神经衰弱如何食疗？重庆治疗神经衰弱的医院

现代社会环境下，生活节奏加快，许多人因多种因素导致神经衰弱，通常是指一些长期存在的精神因素导致大脑活动压力过大，从而导致精神活动减弱。为帮助神经衰弱患者恢复健康，我们认为，在进行心理及其他综合治疗的同时，注重脑内营养的补充，是十分必要和有益的。以下是神经

衰弱患者在饮食治疗方面应特别注意的一些食疗方法。但愿能够帮助朋友！
 
1.蛋白质

蛋白质是脑细胞的重要组成部分，占30%-35%。是脑细胞兴奋和抑制过程的主要物质基础。人的感觉、记忆、语言、运动都与脑神经细胞的兴奋和抑制有关，这些都是由蛋白质产生的，尤其是谷氨酸对于智力活动更为重要。日常生活中，瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品都可以提供蛋白质。

 
2.维生素B

维生素 B是一种天然的情绪调节物质，可以帮助维持神经系统的健康，缓解由心理引起的情绪问题，进而减轻精神压力引起的神经衰弱。维他命主要来源于苹果，香蕉，桔子，动物内脏，蘑菇，酵母，大蒜，小麦胚芽，猪肉，大豆，花生，黑米，胚芽米，鸡肉，鱼，牛肉，青花菜，白菜，

蔬菜，牛奶，鸡蛋，等等。

 
3.维生素E
维生素E是一种强抗氧化剂，能保护脑细胞中的卵磷脂不被氧化，对治疗神经衰弱有一定作用。维生素E可以来源于植物种子、植物油、谷物、坚果、绿叶蔬菜等食物。但需要注意的是，维生素E不能和芹菜、紫菜、菠菜、肝脏、贝类等含铁食物一起食用，否则效果不好。
 
4.维生素c
普通水果和蔬菜都富含维生素 c。一些人认为维生素 c是大脑的润滑剂，因为它是大脑代谢所必需的。
 
5.富含糖的食物
例如白糖，红糖，蜂蜜，甘蔗，萝卜，大米，面粉，红薯，大枣，甜菜，水果等。糖在体内分解成葡萄糖，能够穿过血脑屏障，被脑细胞利用，是脑细胞唯一的能量来源。
 
6.微量元素
钙镁等微量元素能帮助大脑放松神经，在改善睡眠的同时，还能有效缓解神经衰弱。主要来源于动物肝脏，肾和牡蛎，粗粮，豆制品，鱼，菠菜，白菜等。
 
7.Omega-3脂肪酸
能抵抗过量反式脂肪酸引起的自由基损伤，减轻脑细胞炎症损伤，调节神经递质的水平和功能，调节脑细胞的基本结构，对神经衰弱患者的康复很有帮助。Omega-3脂肪酸主要来源于深海鱼类、鱼油、亚麻籽油等。
 
8.y-氨基丁酸
Y-氨基丁酸可以调节神经递质兴奋和抑制的平衡，修复受损的脑神经，有效缓解焦虑和失眠，对改善神经衰弱和失眠很有帮助。Y-氨基酸J可以来源于动物脑、骨髓、果蔬等。